Andere onderwerpen in de uitzending van zondag 31 mei zijn kanoën in Nijverdal, wielrennen met WV Holten, de Diepe Hel Holterbergloop (hardlopen) en de triathlon van Holten.

Over Tracks&Trails

Tracks&Trails is het multimediaplatform voor outdoorsporters. Via televisie, internet en een magazine biedt het inspiratie, informatie en tips voor wandelaars, klimmers, mountainbikers en trailrunners. Bijvoorbeeld over de mooiste gebieden in Nederland en het buitenland, maar ook over outdoorkleding, schoenen en materialen.

Sinds 12 april zendt SBS6 elke zondagochtend om 11.25 uur weer een nieuwe aflevering van Tracks&Trails Zomer 2015 uit. De presentatie is afwisselend in handen van Leonie Grootenhuis en Samantha van Wijk. Elke uitzending wordt herhaald in de nacht van donderdag op vrijdag om 00.25 uur op SBS6, op zaterdagochtend om 10.50 uur op SBS9 en op zaterdagmiddag om 14.25 uur op SBS6.

Meer informatie

Op de website van Tracks&Trails vind je producten en diensten voor outdoorsporters. Je kunt er ook het magazine lezen en eerdere uitzendingen van het televisieprogramma terugzien. Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) is één van de partners van Tracks&Trails.

Website Tracks&Trails

Tijdens de Stichtse Vecht & Plassen Wandeltocht ligt de nadruk op de veengebieden, waar stroken land en water elkaar afwisselen.

Routes

De 5 kilometerroute brengt u naar het Jaagpad langs de Vecht. Aan de andere kant loopt u weer terug langs het Mijndense sluisje. De 10 en 15 kilometerroutes gaan naar Vreeland; de 25 kilometer ook naar Nederhorst den Berg, Ankeveen en Kortenhoef. De twee langste routes (34 en 40 km) brengen u onder andere langs het bezoekerscentrum van Natuurmonumenten in ’s Gravenland en buitenplaats Spanderswoud.

Start en inschrijving

Starttijd op beide dagen is vanaf 08.00 uur; afmelden kan tot uiterlijk 17.00 uur. De start- en finishlocatie is Cultureel Centrum ’t Web, Spinnerie 15, 3632 ET Loenen. Voorinschrijven heeft de voorkeur en dat is mogelijk tot vrijdagavond 5 juni om 21.00 uur, maar inschrijven op de dag zelf kan uiteraard ook.

Voor meer informatie en inschrijven zie de website van De Verbinding.

SW4D Fit! staat dit jaar voor de vierde keer op het programma en biedt deelnemers naast zes begeleide wandeltrainingen onder andere een kennismakingsdag bij Vital Centre Raalte, een gezonde lunch, een wandelshirt, bij lichamelijke klachten voorrang bij Fysiotherapie Salland en een gratis voetencheck en advies door een podoloog. De kosten voor dit hele pakket bedragen € 25,-.

Programma

• zaterdag 05-09-2015  Kennismakingsdag
• zaterdag 12-09-2015  Training 1
• zaterdag 19-09-2015  Training 2
• zaterdag 26-09-2015  Training 3
• zaterdag 03-10-2015  Training 4
• zaterdag 10-10-2015  Training 5
• zaterdag 17-10-2015  Training 6: Generale repetitie, route Heeten met lunch Bosgoed
• 20 t/m 23 oktober     Sallandse Wandelvierdaagse

Vitaliteit en sociale contacten

André Nijenhuis is de altijd enthousiaste trainer en begeleider van SW4D Fit! ‘Bij de trainingsgroep draait het niet alleen om vitaliteit, maar ook om de sociale contacten. Vorig jaar was een groot deel van de deelnemers zo enthousiast, dat ze op eigen initiatief een wandelgroep zijn gestart. Iedere maand doen ze mee aan allerlei wandeltochten. Dan moeten we toch iets goeds doen.’

De inschrijving voor SW4D Fit! is inmiddels geopend: www.sw4d.nl/sw4d-fit.

De start van de tweede editie van de Slag om Landen-Oisterwijk is op 18 september om 19.11 uur bij Piet Plezier in Oisterwijk. Deze in de natuur gelegen startlocatie wordt extra feestelijk opgetuigd: volop muziek, eten en drinken. Wandelaars die per trein komen, worden gratis bij het station opgehaald. Vanaf de start voert de monstertocht 111 kilometer lang door prachtige bossen en natuurgebieden in Noord-Brabant en Vlaanderen.

Kosten en opbrengsten

De kosten voor deelname bedragen € 35,-- per persoon. Hiervoor ontvangt u volledige verzorging en een passende herinnering. Voor een retour per auto(bus) naar Oisterwijk wordt € 15,-- in rekening gebracht. De netto opbrengst van de tocht gaat naar twee goede doelen: projecten voor beschermd wonen in Landen (Bindkracht) en Oisterwijk (Goed Wonen).

Zie voor verdere informatie over de inschrijving, routes e.d. de website van de wandeltocht.

In de uitzending van zondag 7 juni gaat presentatrice Samantha van Wijk op pad met boswachter Janneke Ordelmans van Staatsbosbeheer, bezoekt ze de heemtuin van Landgoed Broekhuizen in Leersum en leert ze hoe ze met de technieken van bushcraft kan overleven in de natuur.

Er is aandacht voor mountainbiken en trail running en daarnaast vertelt John van der Sluis alles over Lopend Stilstaan, wandelen om tot rust te komen, jezelf te ontdekken en richting aan je leven te geven. Zijn persoonlijke ontdekkingsreizen zijn gebaseerd op mindfullness, Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) en pelgrimeren.

Over Tracks&Trails

Tracks&Trails is het multimediaplatform voor outdoorsporters. Via televisie, internet en een magazine biedt het inspiratie, informatie en tips voor wandelaars, klimmers, mountainbikers en trailrunners. Bijvoorbeeld over de mooiste gebieden in Nederland en het buitenland, maar ook over outdoorkleding, schoenen en materialen.

Sinds 12 april zendt SBS6 elke zondagochtend om 11.25 uur weer een nieuwe aflevering van Tracks&Trails Zomer 2015 uit. De presentatie is afwisselend in handen van Leonie Grootenhuis en Samantha van Wijk. Elke uitzending wordt herhaald in de nacht van donderdag op vrijdag om 00.25 uur op SBS6, op zaterdagochtend om 10.50 uur op SBS9 en op zaterdagmiddag om 14.25 uur op SBS6.

Meer informatie

Op de website van Tracks&Trails vind je producten en diensten voor outdoorsporters. Je kunt er ook het magazine lezen en eerdere uitzendingen van het televisieprogramma terugzien. Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) is één van de partners van Tracks&Trails.

Website Tracks & Trails

De Ri4daagse is geen prestatietocht, maar wel een pittige belevingstocht over strandjes en rivierduinen, door bloemrijke uiterwaarden, ooibossen en langs dynamische nevengeulen van de Waal. Het struinen en wandelen wordt afgewisseld met vaartochten op de wilde Waal, met oversteken per vlot of per pontje en met fietsen over kronkeldijkjes.

Beperkte deelname

Aan de Ri4daagse kunnen slechts 150 mensen meedoen. Zij starten dagelijks vanaf een andere locatie, om zo steeds weer een ander deel van de Waalstreek te verkennen. De dagelijkse route bedraagt gemiddeld 15 km.

Kosten

Kosten voor deelname bedragen 90 euro. Daarbij zijn de volgende zaken inbegrepen:

• Iedere dag bij vertrek koffie/thee met wat lekkers
• Programma/routeboekje voor de 4 dagen
• Onderweg fruit en een flesje drinken
• Gratis oversteken met pontjes en vlotten
• Vaartochten op de wilde Waal
• Gebruik van fietsen tijdens een van de dagen
• Waaltheater, optredens van streekeigen talent
• Afsluitend drankje op laatste dag
• Heel veel prachtige natuur- en cultuurbeleving
• 4 onvergetelijke dagen met bijzondere ontmoetingen

Tegen aparte betaling kunt u ook gebruik maken van een goed verzorgde lunch. De kosten daarvoor bedragen 11 euro per persoon per dag.

Aanmelden

Wilt u meedoen aan de Ri4daagse, dan moet u zich vooraf inschrijven via de website van Stichting Ri4daagse. Aanmelden kan alleen voor vier dagen en de inschrijving is pas definitief als de organisatie uw deelnamekosten en eventuele lunchkosten heeft ontvangen.

Voor meer informatie:
Website Ri4daagse
Email: ri4daagse@gmail.com

De Rabobank Zevendorpentocht start op 11 juli in Oud-Vossemeer. Afhankelijk van de afstand die u loopt (5, 10, 15, 20, 30, 40 of 50 km) leidt de route vervolgens langs/door zes andere dorpen van het eiland: Tholen, Poortvliet, Scherpenisse, Sint Maartensdijk, Stavenisse en Sint-Annaland. Alleen de 50 kilometerlopers doen alle zeven dorpen aan.

Goede verzorging

In elk dorp en onderweg zijn er verzorgingsposten. De verzorging bestaat uit gratis koffie, thee ,bouillon, diverse soorten fruit en limonade. Verder zorgt de organisatie ervoor dat u op de rustpunten soep en broodjes kunt kopen. De medische verzorging is in handen van het Rode Kruis met 9 posten op het parkoers.

Kosten en inschrijving

De deelnamekosten verschillen per afstand: van € 2,50 voor de kortste afstanden tot en met € 5,- voor de 50 km. Leden van KWBN krijgen op vertoon van hun wandelvoordeelpas 50 eurocent korting.

Meer informatie over de Zevendorpentocht vindt u op de website van wsc Vosmeer. Voor informatie en inschrijving kunt u via e-mail contact opnemen met de organisatie: cn.wscv@zeelandnet.nl. 

Nagele ligt in de Noordoostpolder, die in 1942 werd drooggelegd voor voedselproductie. Het dorp werd speciaal voor landarbeiders ontworpen door een groep architecten van het Nieuwe Bouwen.

Al tijdens de bouw kreeg hun vernieuwende architectonische experiment veel belangstelling, zowel van architecten en andere kenners, als van verslaggevers en bezoekers van de Noordoostpolder.

Nagele viel op door de ruime aanleg, het vele groen en de huizen met platte daken. Veel mensen waren daar enthousiast over; anderen konden niet wennen aan de woonhoven en sober vormgegeven woningen.

Met de wandelgids ‘Nagele. Een cultuurhistorische wandeling’ kunt u binnenkort uw eigen mening gaan vormen. De erfgoedroute is gemaakt in samenwerking met Museum Nagele, gemeente Noordoostpolder, provincie Flevoland en de RCE. De gids is geschreven door Willemijn Zwikstra en verschijnt op 18 juni bij Uitgeverij Matrijs

Boekinformatie

Nagele. Een cultuurhistorische wandeling
Willemijn Zwikstra | 72 blz. | 13 x 21 cm | genaaid gebrocheerd met omslagflap

ISBN 978-94-6148-054-5 | € 9,95

Website Uitgeverij Matrijs

De Plus Wandel4Daagse Alkmaar telt 6.275 deelnemers die vijf verschillende routes wandelen in en rondom de omgeving van Alkmaar. Om het evenement goed te laten verlopen zijn er veel vrijwilligers nodig.

Verkeersregelaars

Voor de veiligheid van onze wandelaars hebben we per dag evenementenverkeersregelaars nodig. Zij zorgen ervoor dat de wandelaars veilig hun route kunnen wandelen. Op vrijdag 19 (Heilooërbos en Abdijroute) en zaterdag 20 juni (d’ Oude Stadroute) hebben wij nog verkeersregelaars nodig.

De tijden voor evenementenverkeersregelaar hangen af van de locatie waar je wordt ingedeeld. Voor diverse locaties is het nodig een digitale instructiecursus voor evenementverkeersregelaar te volgen. Deze instructie duurt ongeveer een half uur en kan thuis worden gemaakt.

Verzorgingsposten

Voor de dag van de intocht en de finish naar het Waagplein op zaterdag zijn wij ook nog op zoek naar vrijwilligers die willen helpen bij verzorgingsposten in en rondom Alkmaar. Ook hiervoor geldt dat de tijden afhankelijk zijn van de locatie van de verzorgingspost.

Iedere vrijwilliger krijgt tijdens het evenement een lunchpakket en een origineel T-shirt van de Plus Wandel4Daagse Alkmaar als herinnering. Vind je het leuk om te helpen, meld je dan aan via vrijwilligers@lechampion.nl of 072-5338136.

Provinciaal Landschap De Maashorst is het grootste aaneengesloten natuurgebied van Noord-Brabant. Een verrassend natuur- en cultuurlandschap met prachtige bossen en heidevelden, stuifduinen, vennen, weiden en kronkelbeekjes.

Het gebied staat garant voor een prachtige wandeltocht, die voor alle afstanden start en finisht bij Café-Feesterij 'De Potter', Schutsboomstraat 33 in Schaijk. Behalve die van de 5 km leiden alle routes langs één of meer rustplaatsen met sanitaire voorzieningen.

Starttijden en kosten

Starttijden variëren van 6.00 uur voor de 60 km-lopers tot en met 14.00 uur voor de wandelaars van de kortste afstanden. Om 17.00 uur moet iedereen weer binnen zijn. De online voorinschrijving is inmiddels gesloten, maar u kunt zich op 28 juni gewoon inschrijven bij het startbureau.

Het inschrijfgeld varieert van € 1,50 tot € 3,00 per persoon, afhankelijk van de te lopen afstand en of u wel of niet lid bent van KWBN.

Voor meer informatie kunt u terecht op de website van Ons Genoegen.

Huissen ligt in de oostelijke Betuwe tussen Arnhem en Nijmegen. In oktober 1944 werden de bewoners van het stadje verplicht geëvacueerd, samen met bewoners uit Elden en Arnhem. Na het mislukken van operatie Market Garden waren zij in de frontlinie tussen twee vuren terecht gekomen en kregen zij ook nog met een onderwaterzetting van de Betuwe te maken.

Optimistisch karakter

De Exodus wandeltocht herdenkt de verplichte evacuatie én de terugkomst van al deze bewoners acht maanden later, in mei 1945. Hun huizen en de omgeving waren zwaar beschadigd, maar ze waren weer thuis en konden meteen met de wederopbouw beginnen. Vandaar dat de Exodus wandeltocht vooral ook een optimistisch karakter heeft.

Onderweg

Op uw tocht door de oostelijke Betuwe, komt u langs belangrijke gedenkpunten, zoals de massagraven in Huissen en Angeren, de John Frostbrug en De Praets, voor de evacués uit de Betuwe de laatste oversteekmogelijkheid over de Rijn. U loopt over eeuwenoude dijken, langs kolken, uiterwaarden en prachtige parken.

Extra activiteiten

Samen met de wandeltocht worden allerlei andere activiteiten georganiseerd, zoals een kleine expositie, muzikale omlijsting van doedelzakspelers, de opstelling van voertuigen uit de Tweede Wereldoorlog, muziek uit de jaren ’40 en ’50 en concerten op de Huissense Markt.

Voor meer informatie over de Exodus wandeltocht, de routes en de inschrijving kunt u terecht op de website van het Exodus Comité.

Steeds meer Nederlandse voeten vinden de weg naar de zogenaamde Blotevoetenpaden; een route speciaal gemaakt om lekker op blote voeten te lopen. Nederland telt inmiddels dertien Blotevoetenpaden. Noord-Brabant staat met vier aan kop, direct gevolgd door Friesland waar zich drie paden bevinden.

Blote voeten zijn dus hot, maar ook in het park om de hoek is genoeg te beleven zonder schoenen. En deze zomer zelfs nog een beetje extra, want op de website van Supporter van Schoon kunt u nu uw lekkerste park nomineren en mooie Blotevoetenprijzen winnen.

De 13 Blotevoetenpaden in Nederland

1. ’t Blôde Fuottenpaad – Groningen en Friesland
2. Blotevoetenpad Buitencentrum Drents-Friese Wold – Friesland
3. Blotevoetenpad Boerderijrecreatie – Friesland
4. Blotevoetenpad Gouwe Voeten – Noord-Holland
5. Fontana bad Nieuwe Schans – Groningen
6. Blotevoetenpad Schoorlse Duinen – Noord-Holland
7. Blotevoetenpad Zeebodem – Flevoland
8. Natuur- en Blotevoetenpad Hof van Twello – Gelderland
9. Blotevoetenpad Autarkia – Noord-Brabant
10. Blotevoetenpark Christoffelhoeve – Noord-Brabant
11. Brabantse Wal – Noord-Brabant
12. Blotevoetenpad Toon Kortoomspark – Noord-Brabant
13. Blotevoetenpark Brunssum – Limburg

(bron: www.dewandeldate.nl)

Top 5: waarom lopen op blote voeten goed voor je is

1. Op blote voeten kun je beter aarden.
2. Als je op blote voeten loopt, genereert je lichaam antioxidanten die vrije radicalen direct kunnen opruimen en afvoeren. Op blote voeten lopen werkt dus sterk ontgiftend.
3. Door op blote te voeten te lopen, genereer je meer energie.
4. Lopen op blote voeten geeft je een goed en ontspannen gevoel.
5. Door op je blote voeten te lopen, versterk je je immuunsysteem.

(bron: www.gezondbenjij.nl)

Parkencampagne NederlandSchoon

Om Nederland bewust te maken van het belang van schoon, is de jaarlijkse Parkencampagne weer van start gegaan. Er zijn maar liefst 785 parken in ons land. Supporters van Schoon zetten zich dit voorjaar in om ervoor te zorgen dat die zo schoon zijn dat je er geen schoenen nodig hebt.

Daarnaast zijn er mooie Blotevoetenprijzen te winnen voor Supporters die de motivatie voor hun schoonste en dus lekkerste park indienen. Zo wordt één park het toneel van een Silent Disco en vindt weer ergens anders een languit-ligconcert van een strijkkwartet plaats. Toegangseis voor al deze super schone evenementen? Blote voeten.

Meer informatie over de Parkencampagne en Supporter van Schoon vind je op de website van Nederland Schoon.

Natuurmonumenten beheert in Nederland meer dan 100.000 hectare prachtige natuur. Wandelen is daar een feest: in de duinen, door bossen, stuifzandgebieden en boomgaarden, langs meanderende beekjes of weidse plassen. In veel van die gebieden zijn picknickplaatsen ingericht. Allemaal vrij toegankelijk, en altijd in het groen.

Altijd iets te zien of te beleven

Op de website van Natuurmonumenten vind je een overzicht van hun mooiste picknickplaatsen. Er staat beschreven waar ze zich bevinden, hoe de omgeving eruitziet en wat daar valt te beleven. Van een mooie wandelroute, een kasteeltuin en de activiteiten van een bezoekerscentrum tot kanoën naar een verlaten eiland of met een trekveer een riviertje over. Op een overzichtskaart kunt u elke picknickplek tot in detail vinden.

De mooiste picknickplekken van Natuurmonumenten

Picknickrecepten

Heeft u een mooie picknickplek gevonden, dan wilt u daar natuurlijk ook nog lekker eten. Niks mis met een broodje ham of kaas onderweg, maar voor een speciale picknick wilt u misschien toch eens iets anders. Op internet vindt u talloze picknickrecepten: voor bijzondere broodjes, hartige cakes, quiches, salades, wraps, smoothies en nog veel meer. Onderstaand een kleine greep:

• Culy: de lekkerste recepten voor een urban picknick in het park
  
• AH Allerhande: picknickrecepten
  
• De Vegetariër.nl: perfecte picknickrecepten

Handig meenemen: een aantal tips

• Hapklare gerechtjes zijn het handigst; moet u ter plaatse toch nog snijden of schillen, denk dan aan het juiste gereedschap (snijplankje, brood- of fruitmes).
  
  
• Maak eten ruim van tevoren klaar, stop het in de koelkast en haal het daar pas op het allerlaatste moment weer uit; zo blijft het onderweg zo lang mogelijk koel.
  
  
• Bescherm eten in stevige plastic bakjes of aluminiumfolie.
  
  
• Neem drinken in blikjes of in een fles met afschroefbare dop mee; denk in andere gevallen vooral aan flessenopener, kurketrekker en eventueel plastic glazen of bekertjes.
  
  
• Ook altijd handig: servetten of vochtige doekjes; een vuilniszak, laken of deken om op te zitten of eten op uit te stallen; pleisters of een kleine EHBO-doos, anti-muggenspray, zonnecrème, een bal, frisbee of ander speelgoed voor kinderen.
  
  
• Na afloop moet alles weer mee: terug naar huis of in de dichtstbijzijnde prullenbak, want de natuur houden we schoon!

Picknickrugzak

We konden het bij de keuze van een foto niet laten: bij een picknick hoort eigenlijk een romantische picknickmand. Prima als de picknick het hoofddoel is, maar niet als die slechts onderdeel is van een stevige wandeling. In dat geval bent u beter uit met een picknickrugzak.

Picknickrugzakken zijn er in alle mogelijke varianten, meestal met bandjes om borden en bestek goed vast te zetten en met gescheiden en/of geïsoleerde compartimenten om eten koel dan wel warm te houden. Kijk op internet of bij een goede wandel- of outdoorzaak wat de mogelijkheden zijn.

Onder de nieuwe naam OLAT Wandeldagen gaat de 3-daagse dit jaar van start vanuit de nieuwe startlocatie Natuurpoort De Vresselse Hut. Die bevindt zich op de Vresselseweg 33, 5491 PA Nijnsel (bij Sint-Oedenrode), gelegen in het Brabantse Nationaal Landschap Het Groene Woud. Daar kunt u volop genieten van een authentiek cultuurlandschap, eigen aan de Meierij en noordoostelijk Brabant.

Gevarieerd landschap

Vanuit Nijnsel worden dagelijks wandelroutes uitgezet in het mooie meanderende Dommeldal en verder langs akkers en weilanden door het fraaie populierenlandschap waar deze streek zo bekend om is. Deze omgeving kent verder prachtige natuurgebieden met loof- en naaldbossen, vennen en mooie kleine heidevelden waaraan dit deel van noordoost Brabant rijk is. Denk daarbij aan de Vresselse bossen, Hazenputten, Moerkuilen, Mosbulten, Scheeken, Geelders en Oud Meer.

1, 2 of 3 dagen meedoen

Op vrijdag, zaterdag en zondag voeren de wandelroutes afwisselend in de richting van Mariahout, Boskant en Eerde. De wandelaar kan dagelijks kiezen uit de volgende afstanden: 15, 20, 25 en 35 km. De OLAT Wandeldagen zijn een 3-daagse, maar u heeft de vrijheid om ook 1 of 2 dagen mee te doen. De afstanden en starttijden zijn dagelijks als volgt:

• 35 km 07.00 – 10.00 uur
• 25 km 07.00 – 11.00 uur
• 20 km 07.00 – 11.30 uur
• 15 km 07.00 – 12.00 uur

Rusten en overnachten

Op de 15-kilometerroute kunt u op minstens één wagenrust rekenen. Op de 20-kilometerroute wordt daarnaast een tweede café- of wagenrust in het vooruitzicht gesteld. Op de 25- en 35-kilometerroute is er sprake van minimaal twee wagenrusten en één caférust. Voor overnachtingen beschikt OLAT bij de startlocatie over een eigen kampeerterrein voor campers, caravans en tenten. Daarnaast is overnachting bij kampeerboerderij Hoeve Osstade in de nabije omgeving mogelijk.

Inschrijven en meer informatie

Meedoen? U bent van harte welkom en kunt zich nu al online inschrijven via de website van OLAT. Daar kunt u ook terecht voor verdere informatie; mailen of bellen mag ook.

Website OLAT
E-mail: olat-wandeldagen@olat.nl
Telefonisch: Mevr. M. Dielesen op 06-44756978

Meer informatie en voorzorgsmaatregelen over wandelen bij (extreem) warm weer vindt u hier!

WandelFit is het programma van KWBN voor wandelen onder deskundige begeleiding. Daarbij gaat het om lokale wandelprogramma’s met verschillende trainingsdoelen, zoals in beweging blijven, gewichtsverlies, verbeteren van conditie, een goede wandeltechniek of de voorbereiding op een wandelevenement. Deelnemers werken daaraan onder begeleiding van een door KWBN erkende wandeltrainer of –begeleider.

Opnamen Park Sonsbeek Arnhem

Omdat sport.nl wandelen tot sport van de maand juli verkoos, moest er een filmpje komen. Voor KWBN een mooie gelegenheid om WandelFit op een aantrekkelijke manier onder de aandacht te brengen. En zo toog een camerateam van sport.nl op zaterdagochtend 13 juni naar park Sonsbeek in Arnhem om opnamen te maken van één van de wandelgroepen van wandeltrainer Bart Putman.

Steeds weer opnieuw

De training duurde ruim twee keer zo lang als gebruikelijk, want voor het beste beeld moest er van alles over. Gedetailleerde opnamen van het bevestigen van een dynaband, eindeloos zwaaien met smoveys, drie keer dezelfde bocht om, drie keer dezelfde helling af. Het maakte trainer en deelnemers allemaal niet uit. Met veel geduld en enthousiasme lieten zij zich keer op keer van voren, van achteren, van onderen en van opzij filmen.

Trainer en deelneemsters aan het woord

Resultaat: een vlot filmpje, waarin helemaal niets is te zien van de gestaag neervallende motregen van die ochtend. Tussen alle actiebeelden door verwoorden Putman en deelneemsters Trees Lenor en Lucie Driever wat er zo goed en zo leuk is aan een wandeltraining en wandelen in het algemeen.

Bekijk snel het filmpje op sport.nl

Een vierdaagse lopen is een hele uitdaging, maar vooral heel erg leuk. De organisatoren maken er een sport van om routes in de aller mooiste natuurgebieden uit te zetten en onderweg goede verzorgingspunten in te richten.

Omdat andere vierdaagsen veel kleinschaliger zijn, kunt u van de natuur meestal rustiger en beter genieten dan tussen de Nijmeegse massa's. Niet voor niets profileren andere vierdaagsen zich met ‘rust, ruimte en natuur’ (Drents Friese Woud), ‘de groenste vierdaagse van Nederland’ (Apeldoorn) of ‘de paarste vierdaagse van Nederland (Edese, vanwege de meestal bloeiende hei).

Kortere afstanden, minder dagen meedoen

Deelnemersaantallen van de hieronder genoemde vierdaagsen variëren tussen de 1.000 en 3.000. Alkmaar vormt met 6.000 deelnemers een uitschieter naar boven; de Ri4daagse een uitschieter naar beneden. Aan deze vierdaagse met een geheel nieuw belevenisconcept mogen niet meer dan 150 mensen meedoen. Deelname is in de meeste gevallen flexibeler dan in Nijmegen: u kunt kortere afstanden lopen en/of u kunt ook slechts één, twee of drie dagen meedoen (dagdeelname).

Twaalf Nederlandse vierdaagsen

10e Barchemse 4Daagse
Barchem, 2 t/m 5 juli
20, 30, 40 en 50 kilometer
Gisteren zijn ruim 1.300 wandelaars van start gegaan. Vanwege de tropische temperaturen zijn de 30, 40 en 50 kilometer op de eerste dag met 10 kilometer ingekort en zijn extra waterpunten ingericht.

62e 4Daagse Apeldoorn
Apeldoorn, 14 t/m 17 juli 2015
12, 20, 30, 40 en 50 km - dagdeelname mogelijk
2.769 deelnemers in 2014
Routes: over Veluwe en door IJsselstreek met bossen, heidevelden, sprengen, grafheuvels, akkers, weiden en dit jaar voor het eerst Paleispark Het Loo.

28e Heuvelland 4daagse
Vilt-Valkenburg, 6 t/m 9 augustus 2015
7, 14, 21, 28 en 42 kilometer
6.000 deelnemers in 2014
Routes: door het heuvelachtige Limburgse landschap, over veldwegen en bospaden, met prachtige vergezichten en schilderachtige dorpjes.

2e Ri4daagse
Wisselende startplaatsen, 13 t/m 16 augustus 2015
Circa 15 kilometer per dag
Maximaal 150 deelnemers
Routes: pittige struintochten door de uiterwaarden van de rivier de Waal, afgewisseld met varen, fietsen, ontmoetingen met kunstenaars uit de streek en deelname aan demonstraties yoga en tai-chi.

7e Edese 4-daagse
Ede, 26 t/m 29 augustus 2015
10, 20 en 30 kilometer – dagdeelname mogelijk
Routes: door de Veluwse natuurgebieden rondom Ede, zoals het Wekeromsezand (grootste zandverstuiving van Noord-West Europa), de Ginkelse Heide, poelen en plassen en Planken Wambuis met haar bossen en heide.

8e Sallandse Wandelvierdaagse (SW4D)
Raalte, 20 t/m 23 oktober 2015
8 (kids), 20, 30 en 40 km
Circa 2.200 deelnemers in 2014
Routes: langs de oevers van de IJssel, over de Sallandse Heuvelrug en het Sallandse platteland, met o.a. bossen, oude havezaten, kastelen en gemoedelijke dorpen.

12e Achterhoekse Wandel4Daagse
Doetinchem, 4 t/m 7 mei 2016
11, 20, 30 en 40 kilometer - dagdeelname mogelijk
Ruim 1.300 deelnemers in 2015
Routes: door de Gelderse Achterhoek met bossen, idyllische dorpjes, adembenemende landgoederen en boerenakkers.

28e Drentse Wandel 4-Daagse
Odoorn, 5 t/m 8 mei 2016
10, 20, 30 en 40 kilometer – dagdeelname en combinatie met Kennedymars (80 km)
Ruim 1.900 deelnemers in 2015
Routes: over de Hondsrug (Zuid-Oost Drente) met bossen, heidevelden, landerijen, Saksische boerderijen, dorpjes met oude brinken en natuurlijk hunebedden.

5e Wandel4daagse Haarlem
Haarlem, 5 t/m 8 mei 2015
10, 15, 20, 25, 30 en 40 kilometer – tussentijds wisselen van afstand mogelijk
Circa 1.000 deelnemers in 2015
Routes: rond de groene stad Haarlem, door de mooiste natuurgebieden van Zuid-Kennemerland.

22e Drents Friese Woud Wandelvierdaagse
Diever, 26 t/m 29 mei 2016
10, 20, 30 en 40 kilometer – dagdeelname mogelijk
1.661 deelnemers in 2015
Routes: in West-Drenthe, met onder andere het Nationaal Park Drents-Friese Wold.

10e Plus Wandel4daagse Alkmaar
Alkmaar (wisselende startlocaties), 15 t/m 18 juni 2016
8,5, 15, 20, 25 en 40 km – ook halve 4daagse (2 dagen)
Ruim 6.000 deelnemers in 2015
Routes: omgeving Alkmaar met onder meer strand, duinen, bos, poldergebied en de Broeker Veiling.

8e Wandelvierdaagse het Gooi
Laren, 22 t/m 25 juni 2016
10, 20, 30 en 40 kilometer
Bijna 1.200 deelnemers in 2015
Routes: in een klaverblad rondom Laren, o.a. door de bossen rondom Kasteel Drakensteyn, door de weiden van de Eemnesser polder, naar de oude buitenplaatsen van ’s-Gravenland en het Gooimeer.

Andere meerdaagse wandelevenementen

Een aparte categorie vierdaagsen zijn de 600 Avond4daagsen die jaarlijks onder auspiciën van KWBN worden georganiseerd. Aan deze Avond4daagsen doen ruim 500.000 basisscholieren mee. Voor meer informatie zie avond4daagse.nl.

Behalve vierdaagsen kent Nederland veel grotere aantallen twee- en driedaagse wandelevenementen en een aantal vijf- en zesdaagsen. De zevendaagse wandelmarathon Diekirch-Valkenswaard van VWC Voetje voor Voetje spant min of meer de kroon. Dit evenement vind altijd in de laatste volle week van augustus plaats, dit jaar al voor de 23e keer. In zeven dagen tijd lopen de deelnemers in totaal 290 kilometer (ruim 40 kilometer per dag, m.u.v. de 29,6 kilometer op de slotdag).

De meeste meerdaagse wandeltochten in Nederland worden onder auspiciën van KWBN georganiseerd. In dat geval kunt u ze terugvinden in de wandelagenda op wandel.nl.

Voor de Vierdaagse Nijmegen staan 46.000 wandelaars ingeschreven uit 60 verschillende landen. Daaronder zijn iets meer mannen dan vrouwen (27.139 (= 59%) is man en 18.861 (= 41%) is vrouw). De oudste deelnemer is 92 jaar. Ook Nijmegenaar Bert van der Lans loopt weer mee. Deze recordhouder gaat in 2015 op voor zijn 68e Vierdaagsekruis. Klik hier voor meer Feiten en cijfers over de 99e Vierdaagse Nijmegen.

Warming-up door Olga Commandeur

Voorafgaand aan het evenement verzorgt Olga Commandeur, in haar rol als ambassadrice van de Parkinson Vereniging, op maandagmiddag een warming-up voor de Vierdaagselopers. Tussen 14:30 en 15:30 uur zal het podium op de Wedren veranderd zijn in een soort sportzaal, waar Olga Commandeur, live begeleid door een muziekband, de wandelaars zal aansporen mee te doen met een aantal oefeningen om de (wandel)spieren wat losser te maken. Olga Commandeur is geen vreemde in de wandelwereld. Zo is zij ook ambassadrice van het WandelFit-programma van KWBN. Lees meer over de warming-up door Olga Commandeur.

Vierdaagse app

Ook dit jaar kunnen deelnemers en supporters van de deelnemers gebruik maken van de Vierdaagse app. De aanleg van een wifi-netwerk op start- en finishlocatie De Wedren en op Heumensoord garandeert een betere werking van de apps 4Walker (voor lopers) en 4Follower (voor volgers). De apps, die Stichting DE 4DAAGSE dit jaar voor iedereen gratis ter beschikking stelt, zijn na een twijfelachtige start vorig jaar sterk verbeterd. Lees meer over de Vierdaagse app.

Meer Vierdaagse nieuws

Op de site van de Vierdaagse Nijmegen treft u alle informatie aan over het evenement, zowel voor deelnemers als voor bezoekers: www.4daagse.nl.
Bezoek voor het laatste nieuws over het evenement de pagina Persberichten.

Trek op 24 juli of 7 augustus samen met uw (klein)kinderen de stoute schoenen aan (of eigenlijk: uit) en maak kennis met de beginselen van overleven in de natuur. Op blote voeten ontdekken jullie het natuurgebied Mandelanden (bij Borger, Drenthe). En met uitdagende opdrachten leren jullie hoe het is om bijvoorbeeld je eigen “wild” te vangen.

Nat worden mag!

De kosten bedragen € 5,- (incl. je eigen kostje). De overlevingstocht is geschikt voor kinderen van 6 tot 14 jaar én voor (groot)ouders. Locatie: Mandelanden bij Borger (tegenover de brug over het kanaal Buinen-Schoonoord, waar de Borgerderstraat overgaat in de Westdorperstraat).
Tip: Neem handdoek en droge kleren mee want nat worden mag!

Meer informatie

Zie voor meer informatie over de startlocatie: www.drentslandschap.nl/activiteiten. 

Natuurgebied Mandelanden

Het natuurgebied Mandelanden maakt deel uit van het Hunzedal. Het vormt de bovenloop van het stroomdal, wat nu bekend staat als het Voorste diep. Vorig jaar is de Mandelanden opnieuw ingericht en kreeg het haar natte oorspronkelijke karakter terug. Het is tevens geschikt gemaakt als bergingsgebied in perioden van grote wateroverlast. Hierbij is samengewerkt met het waterschap Hunze & Aa’s.

In samenwerking met Staatsbosbeheer en de Koninklijke Wandel Bond Nederland zijn de voorbereidingen in gang gezet en is de inschrijving voor een tweede trainingsgroep geopend. Het buitencentrum Sallandse Heuvelrug in Nijverdal zal als centrale locatie fungeren voor deze groep.

Bewegen in de natuur voorkomt ziektes

“We zijn blij met dit initiatief”, zegt Gert-Jan Brandenburg namens Staatsbosbeheer. “Bewegen in de natuur heeft aantoonbaar positieve effecten op het voorkomen en genezen van ziektes. De training op de Sallandse Heuvelrug sluit hier natuurlijk geweldig op aan, buiten is genieten.”

Wandelen blijft groeien in populariteit

“Een prachtig initiatief dat velen in de regio kan uitdagen om in de prachtige omgeving van de Sallandse Heuvelrug na de zomervakantie weer in beweging te komen”, vult Henry Bronkhorst (directeur Koninklijke Wandel Bond Nederland) aan. “Wandelen mag de laatste tijd rekenen op een toenemende populariteit, in bijzonder vanwege de laagdrempelige wijze waarop je (weer) gezond en vitaal kunt worden en blijven. Wandelevenementen zoals de Sallandse Wandelvierdaagse bieden voor veel mensen de uitdaging om met een goede voorbereiding ook daadwerkelijk te ervaren dat ze goed bezig zijn.”

SW4D Fit! is meer dan wandelen

Het doel van SW4D Fit! is om relatief onervaren wandelaars in zes weken klaar te stomen om in oktober tijdens de Sallandse Wandelvierdaagse 4 x 20 kilometer te kunnen volbrengen. Daarnaast biedt het programma de wandelaars onder andere een kennismakingsdag, een wandelshirt, een gezonde lunch en gratis voetencheck en advies door een podoloog.

Voor meer informatie en aanmelden:
www.sw4d.nl/sw4d-fit
maaike@sw4d.nl